STRES:CARA KENALI DAN MENANGANINYA

Pengenalan.

Tindak balas fizikal, Emosi dan mental kepada perubahan.  Ia merangkumi tekanan,  beban ,  konflik keletihan, ketegangan, panic, perasaan gemuruh, kebimbangan kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran sendiri.

Kenapa stress?

- Diri sendiri -kecewa

- Keluarga - masalah rumah tangga, kewangan,anak dan sebagainya

- Komuniti - bertengkar dengan jiran

- Kesesakan lalulintas

- Persekitaran yang tidak selesa

- Tragedi

- Menunggu lama

Tanda – tanda stress

- Jantung berdegup kencang

- Cepat marah

- Rasa tidak gembira

- Hilang minat kerja

- Tidak cukup tidur

- Suka menengking

-Cuba jauhkan diri

Perkara yang perlu dilakukan ketika marah

-Bertenang.... tarik nafas dan lepas perlahan – lahan

-Kenalpasti punca anda marah

-Mendapat nasihat orang lain

-Beredar ketempat lain ketika marah

-Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan

Amalkan 10 B

- Bertenang

- Bernafas dengan dalam

- Berkata relakslah......

- Beribadat

- Bercakap dengan seseorang

- Berehat dan mendengar muzik

- Beriadah

- Bersenam

- Berfikiran positif


Cara islam untuk mengurangkan stress:

1) banyakkan zikir kalimah toyyibah.

2) pejamkan mata, tari nafas 1 saat, tahan 3 saat hembus 5 saat.

3) banyakkan sembahyang sunat

3) sebelum tidur amalkan bacaan al fatihah,ayat kursi dan 3 kul.

4) memperbayakkan membaca al-quran

5) beselawat keatas nabi S.A.W

6) buat qiammulail..

     Buat ikut kemampuan masing2.... kalau dilakukan semua lagi bagus....

     harap tips ini dapat memberikan ketengan diri yang optimum......